Tsinghua Üniversitesi'nde Anlamlı Etkinlik
Dünya Ruh Sağlığı Günü kapsamında Tsinghua Üniversitesi'nde düzenlenen "İyileşme İçinde: Farkındalığın Gücü" başlıklı ders serisi, öğrencilere zihinsel sağlıklarını güçlendirmenin yollarını sundu. Etkinlik, öğrencilerin kişisel gelişimlerine katkıda bulunmayı hedefledi.
Zihinsel Elmas Modeli ile Tanışma
Öğrenciler, etkinlikte ilk olarak "zihinsel elmas modeli" kavramıyla tanıştı. Bu model, bireylerin içsel dayanıklılığını ve zihinsel sağlamlığını anlamalarına yardımcı olan bir çerçeve sunuyor. Katılımcılar, bu model aracılığıyla zihinsel güçlerini nasıl şekillendirebileceklerini keşfetti.
Farkındalığın Pozitif Rolü
Ders serisinin odak noktalarından biri, farkındalığın (mindfulness) olumlu etkileri oldu. Öğrencilere, günlük yaşamın stresi ve akademik baskılar karşısında farkındalık pratiklerinin nasıl bir denge unsuru olabileceği anlatıldı. Bu pratiklerin konsantrasyonu artırdığı ve iç huzuru sağlamada önemli bir araç olduğu vurgulandı.
Pratik Duygu Düzenleme Becerileri
Etkinliğin bir diğer önemli ayağını ise pratik duygu düzenleme becerileri oluşturdu. Öğrenciler, zorlu duygusal durumlarla başa çıkabilmek için kullanılabilecek somut teknikler öğrendi. Bu beceriler şunları içeriyordu:
- Nefes egzersizleri ile sakinleşme yöntemleri
- Düşünce kalıplarını fark etme ve yönetme stratejileri
- Stres anında uygulanabilecek hızlı müdahale teknikleri
Bu beceriler, öğrencilerin günlük yaşamlarında karşılaştıkları zorluklara karşı daha hazırlıklı olmalarını amaçlıyor.
Tsinghua Üniversitesi'ndeki bu anlamlı etkinlik, ruh sağlığının önemine dikkat çekerek öğrencilere değerli araçlar kazandırdı. Dünya Ruh Sağlığı Günü'nün ruhuna uygun olarak, zihinsel iyilik halinin desteklenmesi ve bu konudaki farkındalığın artırılması hedeflendi.
💬 Yorumlar
💭 Yorum Yap